深深冬中
感受到大自然的恶意
洗手洗脸，要勇气
吃面接个电话回来，变韩式冷面
有了阳台，还要冰箱干嘛？
然而
博实乐旗下许多幼儿园
一群3到6岁的小朋友
光着膀子、只穿小内裤活动
竟然还用凉水洗澡……
广州沙湾碧桂园幼儿园 锻炼时气温：7℃
看到这匪夷所思的画面后
这个冬天……
充满魔力的三浴锻炼到底科学吗？
真的能提升孩子的身体素质吗？
三浴＝日光浴＋空气浴＋冷水浴
全过程⬇
值日生准备冷水浴用品
充分热身运动后脱衣
日光浴
空气浴
锻炼后擦干汗
冷水浴
自主穿衣
收拾整理用品
科普时间到
源起
日本的小孩子，0℃也可以赤脚在地上玩
看过《哆啦A梦》都知道，冬天即便下雪孩子也穿短裤短裙。日本的幼儿园和小学，孩子们可以在大冷天洗冷水浴，还有赤着胳膊在户外跑步的学生。三浴锻炼的概念正是源自日本，即使在0℃的天气里，孩子也可以赤脚在地上玩。
目前，三浴锻炼已经成为博实乐旗下多所幼儿园的办学特色，不管是寒冬还是炎阳，孩子会半裸着玩耍跑跳，进行有趣多样的体育技能训练。
原理
三浴锻炼是什么？
三浴锻炼，日光浴、空气浴、冷水浴，利用自然因素（日光、空气、水）锻炼身体，是增进儿童健康的积极措施。主要是借同一种刺激，长期、多次、反复作用，使机体对这种刺激的非条件反射和条件反射性反应更迅速、灵活、准确，使体温调节过程得到改善，从而增强机体对经常变化的外界环境的适应能力。
日光浴
刺激骨髓造血功能
防止贫血
促进维生素D产生吸收
增强骨骼牙齿发育
空气浴
促进机体新陈代谢
提高体温调节功能
增强心血管系统和呼吸系统的功能
冷水浴
加速皮肤新陈代谢，促进血液循环
提高身体的“冷适应”抗寒能力
增强皮肤弹性
预防脸部、手脚冻疮和皮肤皴裂
作用
睡得香，长得高，身体棒，更勇敢
数据分析表明，博实乐旗下幼儿园坚持了三浴锻炼的孩子，期末体检时的生长比率，比起开学时有了较大提高，而且最明显的是孩子的胃口好了，吃饭不怎么挑食，午睡质量也比较好，服药率比起别的幼儿园也低很多。
让人欣喜的是，孩子们精神状态非常好，意志力和习惯都能锻炼和保持，懦弱变得坚强，胆小变得勇敢，适应各种艰难的环境，长大后更容易成为开拓创新的人才。
锻炼过程中孩子可以自主选择游戏器械和游戏方式，并大胆尝试“一物多用”，不断“制定”规则和“打破”规则，可使幼儿的思维更加发散，有利于培养孩子的创造力。
园长答疑
冬天这样运动会不会生病？
广东碧桂园学校PYP（国际）幼儿园是博实乐旗下最早实行三浴锻炼的幼儿园，选择并一直坚持，是因为
“
主动保育，增强孩子体质；培养勇于挑战、阳光坚毅的未来世界小公民。” ——张军园长
然而，三浴锻炼的推行不是一帆风顺，博实乐旗下的凤凰城凤馨幼儿园刚开始实行时，遭遇到一些家长的质疑和微言。甘凌虹园长描述道：“有孩子生病，咳嗽发烧，家长心疼了，甚至有的不愿意再让孩子来，还为此引发过老人和年轻父母的冲突。”
经过一年多的努力，凤馨幼儿园用实际成果告诉家长三浴锻炼是科学的，家长们也渐渐接受了这个方法，当地媒体闻讯详细报道。
凤馨幼儿园的《基于“三浴”体育活动增强幼儿体质的实践研究》，入选广州市教育科学规划2017年度课题拟立项名单。
博实乐另一所幼儿园，沙湾碧桂园幼儿园的推广——《幼儿园三浴锻炼的实践研究》课题被批准为广东教育学会学前教育专业委员会2016年度立项的“十三五”研究课题。
问题1
Q.直接脱掉衣服，真的不怕孩子感冒吗？
A.甘凌虹园长：凤馨幼儿园的三浴锻炼从每天早上10时10分开始，孩子们在老师的带领下先在室内热身，然后到户外开始做运动，或循环跑步，或做游戏。哪怕在冬天，热身完后，孩子们也只穿打底衫，外套，单裤，就到户外开始跑步，跑一圈后，在身体发热出汗之前就脱掉长裤，外套，再慢慢脱上衣，直到赤膊。这是为了让孩子在户外充分接触阳光和空气，并学会正确的、不会导致感冒的穿衣脱衣方法。
问题2
Q.运动完直接洗冷水，一年四季都这样吗？年龄小的孩子受得了吗？
A.甘凌虹园长：在进行半个多小时的运动后，老师会在课室为孩子们一一进行冷水浴，用低温水先冲手，再冲脚，然后冲前胸后背，并让孩子自己换上干净衣服，全部过程约40分钟。只要温度达到7℃以上，孩子们都要进行“三浴”锻炼，冬天也不例外。先从夏季开始，年龄小的孩子先习惯冷水擦身，然后慢慢过渡到冲冷水。
问题3
Q.孩子出汗散汗就很容易生病，三浴锻炼如何保证孩子健康？
A.甘凌虹园长：科学的管理非常重要。比如，每次三浴锻炼，班上都有医生随行，会对每个孩子做运动前和运动后的脉搏测试，体质较弱的孩子会适当减少冲身体，改为擦身。而且，三浴锻炼对老师们的照管要求非常高。不感冒的前提，是孩子已经充分热身，并且在运动过程中不能有静止下来等待散汗的过程，这就要求我们的运动和游戏要设计成循环制，孩子始终在动，才不会散汗。
充足的日光、新鲜的空气、洁净的冷水
孩子们在蹦跳中领略人与自然的和谐
这就是当羽绒服遇上“赤果果”的全部故事
期望每个孩子都能健康快乐地成长！
特别鸣谢
广东碧桂园学校PYP(国际)幼儿园
凤凰城凤馨幼儿园
沙湾碧桂园幼儿园